Rasedate jooga

Rasedus on suurte transformatsioonide aeg - nii füüsiliselt, emotsionaalselt, hingeliselt, vaimselt kui psühholoogiliselt. Need joogakavad aitavad igal tasandil neid muutusi pehmelt, turvaliselt ja harmooniliselt läbida ning sünnituseks ette valmistuda -et see võiks olla imeline ja pehme kogemus nii Sinule kui beebile.

Beebiootajate jooga eesmärk on leevendada raseduse käigus esinevaid vaevusi: selja-, puusa-, vaagnapõhja valud ja pinged, rahutud jalad, ärev meel, hirm sünnituse ees jne.

Vaja läheb:

• matt
• pehme päevatekk
• padi
• vaba sein või tool
• veeklaas / veepude
• Lisavarustus (laiendab harjutuste võimalusi ja mugavdamist):
• joogapall
• plokid (või paksud raamatud)
• suured padjad

Hea teada:

• Kõik kavad on sobilikud igas raseduse etapis.
• Harjutusi, mis teatud raseduse faasis (või kindlate vaevuste korral) soovitatav vahele jätta või kohandada, juhendan vastavalt kava käigus. Nii, et oled aegsasti informeeritud ning turvaliselt hoitud.
• Kuula ja austa oma keha piire - mine iga harjutusega just nii sügavale ja nii pikalt, kui tunned, et on sobilik just Sulle. Ära suru, ära sunni, ära punnita. Kui on liialt ebamugav, tee paus või jäta harjutus vahele. Üheski asendis ei tohi olla valus.
• NB! Kui oled riskirase või Sul on tõsisemad tervisehädad/diagnoosid, konsulteeri enne alustamist oma arsti või ämmaemandaga.)
• Joo vett ka rahuliku treeningu käigus – lootevesi vahetub iga 3 tunni järel.
• Naudi liikumist koos kasvava kõhukesega.
• Tule matile kogema, mitte saavutama.

Lisaks hingamis- ja liikumispraktikatele jagan ka sünnituseks ettevalmistustavat infot ja harjutusi seenda ja oma keha(tarkuse) tunnetamiseks, et sünnitusel endastoimuvaga paremini toime tulla, tasakaalustada, suunata ning protsessi usaldada.

Nii, et hirm ja ärevus asenduvad usalduse, valmisoleku ja ootust täis elevusega.