SEPTEMBER RESTART

4- nädalane kogu keha kava on lihtsa ülesehitusega ja sobib väga hästi ka algajale. Treeningprogrammi jooksul treenid regulaarselt nii alakeha, ülakeha kui kogu keha.

Iganädalaselt harjutad ka rippumist, mis arendab haardejõudu. See muudab sind tugevamaks ka teiste harjutuste lõikes, sest arendab sinu võimet raskuseid käes hoida. Samuti parandab see sinu igapäevast toimetulekut. Ja mis kõige tähtsam, haardejõudu peetakse ellujäämise mõttes oluliseks faktoriks ning üheks pikaealisuse markeriks. Heas vormis naine peaks suutma rippuda 1 minuti 💪

Mida silmas pidada: Arenemiseks kasuta treenides selliseid raskuseid, et seeria viimaseid korduseid on raske teha. Kui sul on mugav ning saad seeriate tegemise käigus vabalt muid mõtteid mõelda või jutustada, hoiad seda vormi, mis sul parasjagu juba on. Arenemiseks on vaja pingutada.