SEPTEMBER RESTART / kodune

4- nädalane kogu keha kava on lihtsa ülesehitusega ja sobib väga hästi ka algajale. Treeningprogrammi jooksul treenid regulaarselt nii alakeha, ülakeha kui kogu keha.

Mida silmas pidada: Arenemiseks kasuta treenides selliseid raskuseid, et seeria viimaseid korduseid on raske teha. Kui sul on mugav ning saad seeriate tegemise käigus vabalt muid mõtteid mõelda või jutustada, hoiad seda vormi, mis sul parasjagu juba on. Arenemiseks on vaja pingutada.

Kava tegemiseks on vaja:

• hantleid
• treeningkummi
• treeningpinki või turvalist tooli.